Yngre børn

• Hjernens modenhed

For at få det fulde udbytte af mindfulness meditation kræver det, at man er i stand til at tænke om sine tanker ('mentalisering' eller 'metakognitiv opmærksomhed'). Denne evne er dannet i teenageårene. Alt afhængig af modenhed og motivation, kan børn fra omkring 10 år også have glæde af mindfulness meditation. Drejer det sig om yngre børn, så kontakt mig, så vi kan tale om de muligheder, der er for for eksempel at komme sammen med en forælder (se også www.loneross/yngre-børn og udprint evt. information til barnet her).

Desuden kan yngre børn helt ned til børnehavealderen have glæde af mindfulness praktiseret hjemme eller i skole/institution. Se tankerne bag og den praktiske fremgangsmåde i en ca 40 minutter lange video fra en børnehaveklasse i Californien her. Det er værd at bemærke, at mindfulness i disse sammenhænge ikke må ses som et disciplineringsværktøj til at opnå f.eks. ro i klassen men som en måde at opnå accept af sig selv og hinanden, sådan som man nu er, samt lære måder at træne sin opmærksomhed - på sin krop, på børn og voksne omkring én, på sine følelser, på lyde osv.

• Forældre

Da børn og unge fornemmer familiens trivsel og reagerer på stress hos én eller begge forældre, kan det i mange tilfælde have god effekt at hjælpe forældrene til at nedsætte deres eget stress-niveau. Kontakt mig eventuelt, så vi kan tale om det eller læs mere under www.loneross.dk/foraeldre.

Sensitivitet

Nogle børn og unge (og nogle voksne) bearbejder sanseindtryk og følelsesmæssige input dybere end andre (på engelsk 'Highly Sensitive Persons', HSP). Disse særligt sensitive børn og unge vil ofte bruge længere tid end andre børn og unge på at risikovurdere og kan derfor virke tilbageholdende med at kaste sig ud i noget nyt. Mange af disse børn og unge er meget givende, hjælpsomme og omsorgsfulde og påtager sig gerne et stort moralsk ansvar. Nogle tager endda så meget ansvar for omgivelsernes trivsel, at de knapt tillader sig selv at være glade, før de har sikret sig, at alle andre har det godt. Det kan blive en alt for stor opgave for barnet eller den unge og give symptomer på stress så som tristhed, opfarenhed, mavepine, hovedpine eller manglende lyst til ting, de før har været glade for. Symptomer på stress kan også skyldes overvældende sanseindtryk i form af støj, lugte og lignende, eller at der i hverdagen ikke er indlagt tilstrækkeligt mange pauser. Disse børn og unge har særligt behov for ro til at bearbejde de mange indtryk og vil sandsynligvis have glæde af mindfulness meditation (se desuden www.loneross.dk/sensitivitet).