Mindfulness meditation til børn og unge Ved Lone Ross Nylandsted, Læge Ph.D.
Måske ønsker du hjælp til:
- Tilbagevendende bekymringer
- Du lader dig sig slå ud af små ting
- Eksamensangst
- Angst
- Social isolation
- Mavepine/hovedpine
- Lavt selvværd
- Følelse af håbløshed
- Nervøsitet
Bog til de unge i 'Generation Præstation'
Ønsker du på en let tilgængelig måde at vide mere om, hvordan krop og hjerne reagerer på de udfordringer, mange af os står i - og vil du have et par tips til, hvordan du kan få det bedre? Så har jeg har skrevet en bog til dig! Bogen beskriver cases og indeholder en masse øvelser, som er lige til at gå til.
Bogen er skrevet til de ca 16-24-årige, der er vokset op i et præstationssamfund - men forældre, lærere og andre kan sagtens læse med.
Hvorfor tilbyde mindfulness meditation til børn og unge?
Mange børn og unge er i dag stressede på forskellig vis. Man kan føle sig presset af de store krav om succes, der er en del af tilværelsen for mange: Man skal være dygtig, se godt ud, have et spændende og sjovt socialt liv, kunne navigere selvstændigt og have udfordrende mål for fremtiden. En del ’står af’ og nægter eller opgiver helt at leve op til disse forventninger, og kan udefra virke modvillige eller passive eller udvikler angst eller andre tilstande, som er svære at leve med både for én selv og for forældrene, der ofte føler, at de blot ser magtesløse til.
HVAD VISER FORSKNINGEN?
HVAD SKRIVER ANDRE OM EFFEKTEN PÅ HJERNEN?
Hvad siger andre
”Mit liv har virkelig forandret sig. Det har 100% hjulpet mig. Det har været godt, at det var et lidt længere forløb (8 gange), for jeg bliver ved med at få små aha-oplevelser. Det er sådan en gave – alle burde lære om dether. Især i forhold til børn. Faktisk burde alle pædagoger lære om det.”
Stress-ramt pædagog
”Vores søn nyder virkelig at være hos dig :-).. det gør vi alle sammen. Det har været en rigtig god oplevelse - tak for det!”
Mor til dreng på 8 år (forældre og en søster var med hver gang)
”Jeg gik og var nervøs i meget lang tid op til mine eksaminer og havde det svært med ikke at vide, hvad jeg skulle op i. Jeg lærte derfor nogle metoder til at acceptere nervøsiteten og de tanker, der gjorde det svært, samtidig med at de blev gjort ubetydelige og derfor ikke kom til at fylde. Det gjorde mit eksamensforløb meget lettere, og i dag bruger jeg dem stadig både i eksamenssammenhænge men også i andre situationer, hvor jeg føler mig presset eller nervøs.”
20 år, eksamensangst
”Lone er en yderst kompetent og behagelig underviser. Kurset på 4 timer gav rigtig meget, både teori og konkrete øvelser, lige til selv at begive sig i kast med.
Det var super godt og jeg har kun hørt positive tilbagemeldinger fra de øvrige deltagende.”
Arrangør af foredrag til ansatte der arbejder på center, der tilbyder særligt tilrettelagt ungdomsuddannelse
