Mindfulness meditation til børn og unge

Mindfulness meditation til børn og unge

Ved Lone Ross Nylandsted, Læge Ph.D.

 

Mindfulness meditation til børn og unge v/ Lone Ross Nylandsted, læge ph.d.

Grønnevænge 17, 2920 Charlottenlund / Kong Georgs Vej 12, 2000 Frederiksberg

lone@loneross.dk

  • Tilbagevendende bekymringer
  • Unge der tilsyneladende lader sig slå ud af små ting
  • Eksamensangst
  • Lavt selvværd
  • Følelse af håbløshed
  • Nervøsitet
  • Tristhed
  • Angst
  • Social isolation
  • Mavepine/hovedpine

Hvorfor tilbyde mindfulness meditation til børn og unge?

Mange børn og unge er i dag stressede på forskellig vis. Man kan føle sig presset af de store krav om succes, der er en del af tilværelsen for mange: Man skal være dygtig, se godt ud, have et spændende og sjovt socialt liv, kunne navigere selvstændigt og have udfordrende mål for fremtiden. En del ’står af’ og nægter eller opgiver helt at leve op til disse forventninger, og kan udefra virke modvillige eller passive eller udvikler angst eller andre tilstande, som er svære at leve med både for én selv og for forældrene, der ofte føler, at de blot ser magtesløse til. Som ung studerende eller gymnasieelev, kan studiemængden og fremtidsplanerne virke uoverskuelige, og livet kan være fyldt med tvivl (læs mere under www.loneross.dk/unge-studerende). Se også hvad forskningen viser under www.loneross/forskning-i-mindfulness. Eller du kan læse lidt om effekten på hjernen i Topforsker: Mindfulness revolutionerer vores hjerner fra Videnskab.dk.

Sammen med psykolog Sabrina Justesen Leoni, der er forfatter til bestselleren 'Mindfulness for børn og unge', har jeg oprettet 'Center for mindfulness til børn'. Vi udbyder kurser og workshops for forældre og professionelle. Besøg vores hjemmeside her.

Mindfulness meditation

Ved at træne mindfulness kan børn og unge (og voksne) blive bedre til at mærke sig selv – hvad de føler og tænker - og opøve evnen til at håndtere negative tankemønstre og følelser. Vi træner evnen til at berolige sig selv, så man lettere kan komme i balance, når man står i en svær situation eller oplever svære følelser. (læs evt mere under www.loneross.dk/om-mindfulness-meditation)

Mindfulness meditation er ikke særlig tidskrævende - se www.loneross/hvad-kræver-det.

Jeg har skrevet en bog, som er udkommet på Dansk Psykologisk Forlag.

Læs mere her.

Bogen henvender sig til de ca 16-24-årige, der er vokset op i et præstationssamfund - men forældre, lærere og andre kan også læse med!

Du kan se uddrag af bogen og bestille den her.

 

Tilbagemeldinger

”Mit liv har virkelig forandret sig. Det har 100% hjulpet mig. Det har været godt, at det var et lidt længere forløb (8 gange), for jeg bliver ved med at få små aha-oplevelser. Det er sådan en gave – alle burde lære om dether. Især i forhold til børn. Faktisk burde alle pædagoger lære om det.”

 

Stress-ramt pædagog

”Vores søn nyder virkelig at være hos dig :-).. det gør vi alle sammen. Det har været en rigtig god oplevelse - tak for det!”

 

Mor til dreng på 8 år (forældre og en søster var med hver gang)

 

”Jeg gik og var nervøs i meget lang tid op til mine eksaminer og havde det svært med ikke at vide, hvad jeg skulle op i. Jeg lærte derfor nogle metoder til at acceptere nervøsiteten og de tanker, der gjorde det svært, samtidig med at de blev gjort ubetydelige og derfor ikke kom til at fylde. Det gjorde mit eksamensforløb meget lettere, og i dag bruger jeg dem stadig både i eksamenssammenhænge men også i andre situationer, hvor jeg føler mig presset eller nervøs.”

 

20 år, eksamensangst

 

”Lone er en yderst kompetent og behagelig underviser. Kurset på 4 timer gav rigtig meget, både teori og konkrete øvelser, lige til selv at begive sig i kast med.

Det var super godt og jeg har kun hørt positive tilbagemeldinger fra de øvrige deltagende.”

 

Arrangør af foredrag til ansatte der arbejder på center, der tilbyder særligt tilrettelagt ungdomsuddannelse

Følg mig på Facebook:

Her